3月15日  一日これだけ食べる・・・

けっこう努力しないとね、食べられない
主婦一人一日にとりたい食品の量 (私が食べているわけではない見本です。)
(高齢になったらこれより少し減らす)

      野菜(種類を多く)
e0086885_20553691.jpg


       肉魚
 
e0086885_20555874.jpg


       主食
e0086885_20572059.jpg


       果物

e0086885_21022266.jpg

Commented by matutaka31 at 2017-03-16 22:22
人一倍オカズを食べることを自負している私でも、
この量はとても無理です。体重100㎏維持できそう・・・。
Commented by yyyanoy at 2017-03-17 00:01
matutakaさん

これでも主婦の30~40歳代の一日の分量です。
野菜はこれに青菜50gも・・・。合計すると400gくらいです。
卵は小一個
ごはんや麺、パンなどでこれくらい
果物も一日これくらい
まだ乳製品の牛乳200ccにチーズ5g
豆製品は特に大事で大豆です(味噌、とーふ、ナットウ、あげなど)
果物は糖分もあるの食べ過ぎないように・・・。。

きっとmatutakaさんこれくらい食べていませんか?運動してらっしゃるから消費しているのでは。
高年でもご飯が少し少なくなるくらいでそうかわりません。
ということを食進会などの講習でおそわったりしてます。
私も苦労しています。



名前
URL
画像認証
削除用パスワード
by yyyanoy | 2017-03-15 21:00 | キッチン | Comments(2)