さ・ん・ぽ道:健康
2024-01-12T11:28:28+09:00
yyyanoy
毎日たわいないことを
Excite Blog
1月11日 ロコモ度テスト・体力測定
http://yyyanoy.exblog.jp/30668828/
2024-01-11T21:43:00+09:00
2024-01-12T11:28:28+09:00
2024-01-11T21:43:18+09:00
yyyanoy
健康
結果をきいて今のところ異常なしほっとする。次回は4か月後に予約した。
1週間に1回ロコモトレーニングにかよっている。
帰ってから昼食をとりロコモ度テストと体力測定に行く。
種目によってはロコモ度1などとついたが今年の目標として非該当がつくように努力し
たいと思っている。
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12月19日 勉強会
http://yyyanoy.exblog.jp/30200718/
2022-12-19T15:54:00+09:00
2022-12-19T15:54:54+09:00
2022-12-19T15:54:54+09:00
yyyanoy
健康
何回も受けている健康講座は、そのつど勉強になりよかったと思うことがあるから。
実行あるのみだが・・・自分の足で歩きたいいつまでも。
参加のおみやげの野菜ジュースは砂糖、塩分なしトマト100%で理想のトマトだそうで、「この時期の生のトマトは高くて美味しくないのでこういうのをつかうのもいいですよ」とのことだった。
今日メジロ
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10月17日 公民館健康講座
http://yyyanoy.exblog.jp/30147185/
2022-10-17T14:41:00+09:00
2022-10-17T16:43:31+09:00
2022-10-17T14:41:51+09:00
yyyanoy
健康
その後2時間ほどして帰宅したら蝶はどこかへ飛び立ったようだ。
キンモクセイ
フジバカマ?
公民館健康講座を受ける。
自分に合った歩き方とは理想的な運動の仕方など一時間ほどお話があって後半は近くの公園に行って実技がなされた。
運動中の心拍数をチェックしながら無理なく歩くには、ストレッチ体操で筋肉をのばすなどをていねいに教えて頂く。
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大きく口を開ける
http://yyyanoy.exblog.jp/29860562/
2022-03-07T20:06:00+09:00
2022-03-07T20:32:47+09:00
2022-03-07T20:06:50+09:00
yyyanoy
健康
大きく口を開けるといいとのことです。
「人さし指・中指・薬指の3本を縦にして、開けた口の中に入れてみてください。入れることができたら、まず問題ないと考えてよいでしょう。4.5㎝を目指しましょう!」
誤嚥性肺炎予防やあごの筋肉を鍛えるなどによいようです。
大口を開くこと朝夕20回ずつと言われます。
あごの付け根のマッサージもすると顎関節にもいいとのことです。
帰りに池に寄ってみました。キンクロハジロです。
コイも仲良く
今日のシロハラ君
ヒヨドリも
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歯科治療が終わる
http://yyyanoy.exblog.jp/29602427/
2021-07-21T19:22:00+09:00
2021-07-21T19:24:11+09:00
2021-07-21T19:22:38+09:00
yyyanoy
健康
ほっとしている。]]>
ワクチン接種終了
http://yyyanoy.exblog.jp/29548855/
2021-06-06T09:46:00+09:00
2021-06-07T20:12:46+09:00
2021-06-06T09:46:13+09:00
yyyanoy
健康
昨日は2回目でした。
昨夜は肩が痛みましたが我慢できないことはありませんが何となく目が覚めたりしました。
今朝は頭痛で薬を服用しました。めずらしく食欲がありませんでした。
何事もないことを祈ります。
ここで接種後、経過観察で15分様子をみます。この写真は1回目のものでとてもすいていました。
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ヒヨドリ
http://yyyanoy.exblog.jp/29266515/
2020-11-18T20:11:00+09:00
2020-11-20T15:47:41+09:00
2020-11-18T20:11:21+09:00
yyyanoy
健康
ヒヨドリが大きな鳴き声で行ったり来たりしている。
親か仲間かを呼んでいるように思える。
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3月8日 開眼片足立
http://yyyanoy.exblog.jp/28881773/
2020-03-08T20:18:00+09:00
2020-03-08T20:27:25+09:00
2020-03-08T20:18:09+09:00
yyyanoy
健康
開眼片足立ちは得意で最大2分はできていたのに今回は1分であった。
腰に手を当てて片足5㎝あげる動作です、これはバランス能力の低下をあらわしているとのこと、歩行は片足上げなのでこれが大切との説明でした。そういえば何でもないところで転んだのです。
コロナで家の中ばかりにいるのでつづけよう。
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10月17日 コスモス畑
http://yyyanoy.exblog.jp/28630185/
2019-10-17T11:06:00+09:00
2019-10-17T11:42:10+09:00
2019-10-17T11:06:47+09:00
yyyanoy
健康
近所の田んぼがコスモス畑になってきれいに咲いている。
むかしとちがって花のいろは濃いような気がする。
畔はセイタカアワダチソウが黄色く元気がよい。
庭の花
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8月24日 腰痛
http://yyyanoy.exblog.jp/28536934/
2019-08-24T10:42:00+09:00
2019-08-24T10:50:51+09:00
2019-08-24T10:42:13+09:00
yyyanoy
健康
腰痛持ちなので気がついたときに乗る、3分くらい砂時計を使って 膝裏などをのばす。
ストレッチビューティーボード
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8月19日 乳幼児健診
http://yyyanoy.exblog.jp/28529042/
2019-08-19T20:05:00+09:00
2019-08-20T23:16:31+09:00
2019-08-19T20:05:03+09:00
yyyanoy
健康
曇っていて涼しく出やすかったのでいつもより受診の
人数が多かった。
赤ちゃんはにこにこして泣く子もいなくて、最後には保健婦さんの読み聞かせで
おわった。
本は「だるまさん」
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6月23日 絹のフィンガーミトン
http://yyyanoy.exblog.jp/28421044/
2019-06-23T13:33:00+09:00
2019-06-23T20:58:27+09:00
2019-06-23T13:33:12+09:00
yyyanoy
健康
ほとんど化粧とか気にしない方だが、ヤフオクの隣にできた大きなショッピングモールで買った「絹のフィンガーミトン」。
これでやさしく顔、その他をなでると古い角質や汚れがとれる・・・と。
その効果はわからないが気のせいか手の甲がきれいに見える。
そこで母が残した着物地の絹のはぎれがあったので顔ではなく洗面所の鏡を拭いてみたらきれいになった。水も洗剤もつけずただ拭くだけ。
水はねが多くついている我が家の鏡がです。
顔は効果があるのか?わからないが・・・・。
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6月8日 健康FESTIVAL
http://yyyanoy.exblog.jp/28379525/
2019-06-09T14:17:00+09:00
2019-06-09T14:17:02+09:00
2019-06-09T14:17:02+09:00
yyyanoy
健康
中村学園大学の”栄養クリニック 健康FESTIVAL”にでかける。
心配していた渋滞もなく会場へいくことができた。
健康度測定、ランチョンセミナーなど受けてすごす。
測定値にドキドキしたり、頑張ってと言われたり、すごいー!とほめられてうれしかったり、やっぱりだめかーと( ^ω^)・・・。
ランチョンセミナーは”血管元気弁当”をいただく。
薄味はもちろんのこと全部食べて500㎉とのこと、食べながら講師のお話を聞く。
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マングローブの森でカヌーに乗る
http://yyyanoy.exblog.jp/28166043/
2019-04-06T13:44:00+09:00
2019-04-06T17:34:55+09:00
2019-04-06T13:44:14+09:00
yyyanoy
健康
片道は苦難の?みちのりだった。
しかし帰りは、なれて景色をたんのうしました。
川の水と海水の汽水域で今までに見たことのない感動の景色でよかった!
ホノホシ海岸、ここの海岸は波が荒いのか丸い石ばかり
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12月20日 しょうがであたたまる
http://yyyanoy.exblog.jp/27719774/
2018-12-20T10:05:00+09:00
2018-12-20T15:56:43+09:00
2018-12-20T10:05:00+09:00
yyyanoy
健康
手と足が冷たくて、友人の勧めでしょうがの粉末をお味噌汁に入れたりして体温を上げるようにしてます。
その友人はすっかり手と足はポカポカになったのです。(手を触らしてもらったら確かにあたたかい)もう何年も飲んでいるとのこと、私はまだ一年弱なので・・・それでも朝、体温を測ると以前は35度台でしたが上がってきています。
この間、乳幼児の検診のお手伝いに行ったとき、裸の赤ちゃんを抱くのにあたたかいふわふわの👶の身体に、この冷たい手が触れたらびっくりするのではないかと遠慮しました。
あとは運動、ウオーキングです。
池の鳥 池はだんだんと水を抜いている。
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